育儿嫂先对齐作息：起床、午睡、晚间入睡三个时间点

带娃先稳作息，才谈技巧。

• 起床后流程：洗漱/早餐/户外/互动
• 午睡窗口：困倦信号、安抚方式、禁忌点
• 晚间入睡：洗澡、喂奶/辅食、夜醒分工

作息稳定，孩子情绪与家庭沟通都会更稳。